Saúde

21 21 fevereiro 2025

A importância da atividade física para pessoas idosas: mais qualidade de vida e autonomia

admin Notícias Atividade Física, Envelhecimento, Saúde

A atividade física é essencial em todas as fases da vida, mas, após os 60 anos, ela se torna ainda mais importante. Movimentar-se regularmente não significa apenas manter o corpo saudável, mas também fortalecer a mente, preservar a autonomia e proporcionar bem-estar. Para a Pastoral da Pessoa Idosa (PPI), que tem como missão promover a dignidade e a qualidade de vida das pessoas idosas por meio da convivência e do cuidado fraterno, incentivar a prática da atividade física é uma forma concreta de estimular um envelhecimento ativo e saudável.

Por que praticar atividade física após os 60 anos?

Com o avanço da idade, o corpo passa por diversas mudanças naturais, como a perda de massa muscular (sarcopenia) e a redução da densidade óssea, o que pode levar a problemas como osteoporose e risco aumentado de quedas. A prática regular de exercícios pode ajudar a minimizar esses impactos, fortalecendo músculos e ossos, além de melhorar o equilíbrio e a coordenação motora.

Os benefícios não param por aí. De acordo com o Guia de Atividade Física para a População Brasileira, as pessoas idosas que se mantêm fisicamente ativas apresentam maior disposição para realizar atividades do dia a dia, preservam a independência por mais tempo e enfrentam menos problemas como dores articulares, cansaço excessivo e doenças crônicas, como hipertensão e diabetes. Além disso, exercitar-se contribui para a saúde mental, reduzindo sintomas de depressão, ansiedade e solidão, problemas comuns nessa fase da vida.

Quanto tempo e quais atividades são recomendadas?

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que pessoas idosas pratiquem pelo menos 150 minutos de atividades físicas moderadas por semana, o que equivale a cerca de 30 minutos por dia, cinco vezes na semana. Mas não é preciso fazer tudo de uma vez! Pequenas atividades ao longo do dia já fazem diferença.

Exemplos de exercícios que podem ser incorporados ao dia a dia:

Caminhadas em praças, parques ou até mesmo dentro de casa;
Exercícios de força, como levantar pequenos pesos ou usar o próprio peso do corpo;
Atividades de equilíbrio, como ficar sobre um pé só ou levantar-se lentamente da cadeira;
Alongamentos e movimentos suaves, como os praticados no tai chi chuan ou no yoga;
Atividades domésticas, como varrer a casa, cuidar das plantas e estender roupas.

O importante é escolher algo prazeroso e adequado à condição física de cada pessoa, respeitando seus limites e evitando exageros.

As práticas integrativas e complementares (PICS) e o SUS

O Sistema Único de Saúde (SUS) oferece diversas práticas integrativas e complementares em saúde (PICS), que podem contribuir para o bem-estar da pessoa idosa. Essas atividades incluem yoga, tai chi chuan, danças circulares, entre outras, e são oferecidas gratuitamente em algumas Unidades Básicas de Saúde e nos polos do Programa Academia da Saúde.

O Programa Academia da Saúde é uma iniciativa do SUS que promove ações de promoção da saúde, incluindo exercícios físicos e práticas que incentivam um estilo de vida mais ativo. Se houver um polo desse programa em sua cidade, vale a pena buscar informações e participar!

Cuidados e dicas práticas

Antes de iniciar qualquer atividade física, consulte um profissional de saúde para verificar quais práticas são mais adequadas para você.
Use roupas e calçados confortáveis para evitar desconfortos ou lesões.
Hidrate-se bem antes, durante e depois da prática.
Respeite seus limites e vá aumentando a intensidade aos poucos.
Sempre que possível, pratique atividades em grupo. O convívio social também faz bem para a saúde!

O papel dos líderes da Pastoral da Pessoa Idosa

Os líderes da PPI, que realizam visitas domiciliares mensais às pessoas idosas, têm um papel fundamental na promoção da saúde e do bem-estar. Durante as visitas, eles podem incentivar a prática de atividades físicas, explicando seus benefícios e sugerindo exercícios simples que podem ser feitos em casa. Pequenos estímulos, como lembrar da importância de alongamentos ou sugerir caminhadas curtas, podem fazer grande diferença na qualidade de vida das pessoas idosas acompanhadas pela pastoral.

Manter-se ativo é um dos segredos para um envelhecimento saudável e feliz. Se você é uma pessoa idosa ou acompanha alguém que está nessa fase da vida, incentive e pratique a atividade física sempre que possível. O corpo e a mente agradecem!

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Pastoral da Pessoa Idosa Nacional

14 14 fevereiro 2025

7 Vacinas Indispensáveis para Pessoas Idosas

admin Notícias Imunização, Pessoas Idosas, Saúde, SUS, Vacina

Com o avançar da idade, o sistema imunológico se torna mais vulnerável a doenças. Por isso, manter a vacinação em dia é essencial para garantir qualidade de vida e prevenção de complicações graves. No Brasil, o Programa Nacional de Imunização (PNI) disponibiliza gratuitamente pelo SUS um conjunto de vacinas específico para pessoas com mais de 60 anos. Conheça quais são essas vacinas e por que elas são fundamentais!

Por que a vacinação é essencial após os 60 anos?

O envelhecimento aumenta o risco de infecções graves, hospitalizações e complicações de doenças preveníveis. As vacinas estimulam o sistema imunológico a produzir anticorpos, protegendo o organismo contra vários agentes infecciosos. Estudos apontam que a imunização adequada pode salvar milhares de vidas e reduzir significativamente o número de internações hospitalares.

Quais vacinas estão disponíveis para idosos pelo SUS?

Hepatite B
- Indicação: protege contra infecções no fígado.
- Esquema: 3 doses, conforme a situação vacinal.
Febre Amarela
- Indicação: dose única, recomendada para idosos não vacinados e mediante avaliação médica.
- Esquema: verificar situação vacinal.
Tríplice Viral (Sarampo, Caxumba e Rubéola)
- Indicação: previne doenças virais que podem causar complicações graves.
- Esquema: varia conforme idade e histórico vacinal.
Dupla Adulto (DT) – Difteria e Tétano
- Indicação: previne doenças bacterianas graves.
- Esquema: reforço a cada 10 anos.
Pneumocócica 23-Valente (PPV 23)
- Indicação: protege contra pneumonia, meningite e infecções no sangue.
- Esquema: dose única, indicada para grupos específicos, como idosos acamados ou institucionalizados.
Influenza (Gripe)
- Indicação: previne gripes e suas complicações, como pneumonias.
- Esquema: dose anual, geralmente aplicada em campanhas sazonais.
Covid-19
- Indicação: protege contra complicações graves da infecção pelo SARS-CoV-2.
- Esquema: reforço a cada seis meses.

Vacinas Disponíveis na Rede Privada

Além das vacinas ofertadas pelo SUS, a Sociedade Brasileira de Imunizações (SBIm) recomenda outras imunizações disponíveis na rede privada:

Vacina contra Herpes Zóster: previne a doença e suas complicações dolorosas.
Vacina contra Meningite: indicada para casos específicos.

A Importância da Atualização Vacinal

Infelizmente, a adesão à vacinação ainda está abaixo do ideal. Apenas 62% das pessoasos idosaos tomaram a vacina da gripe em 2024, e a cobertura da vacina bivalente contra a Covid-19 ainda é baixa. Por isso, é fundamental que o público com mais de 60 anos as pessoas idosas e seus familiares fiquem atentos ao calendário vacinal e procurem as unidades de saúde para se imunizar.

Manter a caderneta de vacinação atualizada é um ato de amor e cuidado com a própria saúde e com a comunidade!

Onde se Vacinar?

Todas as vacinas listadas acima estão disponíveis nas Unidades Básicas de Saúde (UBS). Consulte um profissional de saúde para verificar sua situação vacinal e garantir a proteção necessária!

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Assessoria de Comunicação
Pastoral da Pessoa Idosa Nacional

11 11 dezembro 2024

Cuidados com a pele no Verão: previna-se contra o câncer de pele

admin Notícias Câncer de Pele, pessoa idosa, Saúde, Verão

Com a chegada do verão, é comum aproveitar os dias ensolarados para atividades ao ar livre. No entanto, a exposição excessiva ao sol pode trazer riscos à saúde da pele, especialmente para as pessoas idosas, que são mais vulneráveis a problemas como o câncer de pele. Por isso, é fundamental redobrar os cuidados durante essa estação.

O câncer de pele é o mais frequente no Brasil, representando cerca de 30% de todos os casos de câncer registrados no país, segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA). Entre os tipos, o carcinoma não melanoma é o mais comum e tem baixa mortalidade, enquanto o melanoma, apesar de menos frequente, é mais agressivo.

Como proteger a pele durante o verão

Proteger a pele contra os raios solares é essencial para prevenir o câncer de pele. Aqui estão algumas dicas simples e eficazes:

Use protetor solar diariamente: Escolha um protetor com fator de proteção solar (FPS) adequado para o seu tipo de pele e reaplique a cada duas horas ou após entrar na água.
Evite o sol nos horários de pico: A radiação ultravioleta é mais intensa entre 10h e 16h. Procure sombra durante esse período.
Vista roupas adequadas: Chapéus, óculos escuros e roupas com proteção UV são aliados importantes.
Fique atento a sinais na pele: Manchas, pintas ou feridas que mudam de tamanho, cor ou forma devem ser avaliadas por um dermatologista.

Cuidados específicos para pessoas idosas

Pessoas idosas podem ter maior dificuldade em identificar mudanças na pele devido a limitações visuais ou dificuldade de acesso a áreas menos visíveis, como o dorso ou o couro cabeludo. Por isso, é importante que familiares e cuidadores ofereçam apoio, incentivando a realização de check-ups regulares com profissionais de saúde.

Além disso, algumas condições próprias da idade, como imunidade reduzida e menor capacidade de recuperação, reforçam a importância da prevenção e do diagnóstico precoce.

O papel da Pastoral da Pessoa Idosa

A Pastoral da Pessoa Idosa apoia a campanha “Dezembro Laranja”, promovida pela Sociedade Brasileira de Dermatologia, incentivando a prevenção e o diagnóstico precoce do câncer de pele. Durante as visitas domiciliares, os líderes podem compartilhar orientações sobre como se proteger do sol e a importância de procurar um médico ao notar alterações suspeitas na pele.

Cuidar da pele é cuidar da vida. Aproveite o verão com segurança e bem-estar!

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Assessoria de Comunicação
Pastoral da Pessoa Idosa Nacional

17 17 novembro 2024

Câncer de Próstata: a idade é o principal fator de risco

admin Campanha, Notícias Câncer de Próstata, Ministério da Saúde, Novembro Azul, Saúde

No Dia Mundial de Combate ao Câncer de Próstata, celebrado em 17 de novembro, a Pastoral da Pessoa Idosa apoia a campanha Novembro Azul, reforçando a importância da prevenção e do diagnóstico precoce dessa doença que afeta principalmente homens idosos.

O câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens no Brasil, atrás apenas do câncer de pele. Atinge especialmente os homens com mais de 55 anos, sendo responsável por 98% das mortes por câncer nessa faixa etária. No entanto, as chances de cura podem chegar a 90% quando a doença é diagnosticada no início.

Por que fazer o exame?

O diagnóstico precoce é fundamental, pois o câncer de próstata pode se desenvolver de maneira silenciosa, sem sintomas evidentes. Exames como o toque retal e o teste de antígeno prostático específico (PSA) são essenciais para detectar anormalidades. Embora ainda seja um tabu para muitos, o toque retal é um procedimento simples e rápido, que pode salvar vidas.

Quando e onde fazer os exames?

O SUS (Sistema Único de Saúde) oferece exames gratuitos em unidades básicas de saúde em todo o Brasil. Homens a partir dos 50 anos ou aqueles que apresentam sintomas como necessidade frequente de urinar, dor ao urinar ou sangue na urina, devem buscar atendimento médico. Entre os exames oferecidos estão a ultrassonografia, a dosagem de PSA e, se necessário, a biópsia de próstata.

A idade é o principal fator de risco, mas outros aspectos como histórico familiar, sedentarismo, obesidade e cor da pele negra também aumentam a probabilidade de desenvolver a doença. Por isso, adotar um estilo de vida saudável e realizar exames periódicos são medidas importantes para a prevenção.

A Pastoral da Pessoa Idosa se une a essa causa, incentivando a conscientização sobre o câncer de próstata e promovendo o cuidado com a saúde dos homens idosos. Falar sobre a prevenção é um gesto de amor e cuidado que todos podemos espalhar.

13 13 novembro 2024

Pastoral da Pessoa Idosa eleita no Conselho Nacional de Saúde

admin Notícias Políticas Públicas, Saúde

No último dia 12 de novembro, a Pastoral da Pessoa Idosa (PPI) foi eleita para integrar o Pleno do Conselho Nacional de Saúde (CNS) no triênio 2024-2027, representando, mais uma vez, a luta pelos direitos das pessoas idosas no Brasil. A eleição, realizada no Centro Internacional de Convenções do Brasil (CICB), em Brasília, reafirma o compromisso da PPI, um organismo da Conferência Nacional dos Bispos do Brasil (CNBB), com o fortalecimento das políticas públicas de saúde e a promoção da dignidade para todos.

O CNS, órgão deliberativo e consultivo vinculado ao Ministério da Saúde, é responsável por fiscalizar e formular diretrizes para a saúde pública brasileira. Sua composição diversificada, renovada a cada três anos, assegura ampla participação social nos debates que moldam o Sistema Único de Saúde (SUS).

Na nova formação, a PPI ocupa a posição de 2ª suplente no bloco de Organismos Nacionais de Entidades Religiosas, ao lado da CNBB, que detém a titularidade e a 1ª suplência. Essa representação destaca a importância de integrar a perspectiva das pessoas idosas no planejamento e execução das políticas públicas de saúde.

Fernando Pigatto, presidente do CNS, celebrou o processo democrático que marcou a eleição, enfatizando o recorde histórico de diversidade entre as entidades participantes. Segundo ele, “esse é o maior número de entidades distintas na história das eleições, consolidando a importância do controle social na construção do futuro da saúde pública brasileira.”

Compromisso com o SUS e com as pessoas idosas

A eleição da PPI é um reflexo do compromisso inabalável da entidade em lutar pela saúde e pelos direitos das pessoas idosas. Desde sua fundação, a Pastoral tem se dedicado a promover o envelhecimento digno, enfrentando desafios como o racismo, a exclusão social e o idadismo.

Para a Pastoral da Pessoa Idosa, fazer parte do CNS significa ampliar sua atuação na defesa do SUS como uma política pública universal e equitativa, que reconheça as necessidades específicas das pessoas idosas e promova um cuidado integral, digno e humanizado.

23 23 outubro 2024

Meu SUS Digital: uma ferramenta para cuidar da sua saúde

admin Notícias Ministério da Saúde, pessoa idosa, Saúde, SUS, Tecnologia

O aplicativo Meu SUS Digital tem revolucionado o acesso aos serviços de saúde no Brasil, trazendo mais de 30 funcionalidades que ampliam a autonomia dos cidadãos na gestão da própria saúde. Com mais de 50 milhões de downloads, ele é hoje o mais baixado na categoria saúde entre os aplicativos gratuitos. O sucesso do Meu SUS Digital é refletido nos 4,5 milhões de usuários ativos que utilizam a ferramenta para acompanhar consultas, exames, vacinas, e até avaliar o atendimento recebido nas Unidades Básicas de Saúde.

Essa nova forma de interação com o sistema de saúde faz parte de uma estratégia do Ministério da Saúde para a transformação digital do SUS, buscando incluir todas as pessoas no cuidado e no acompanhamento da própria saúde, especialmente as pessoas idosas.

Como o Meu SUS Digital pode ajudar as pessoas idosas?

Uma das principais vantagens do Meu SUS Digital é que ele facilita o acompanhamento da saúde de forma simples e acessível, direto pelo celular. As pessoas idosas, por exemplo, podem usar o aplicativo para visualizar a carteira de vacinação, acompanhar a retirada de medicamentos pelo programa Farmácia Popular, ou até mesmo verificar o histórico de consultas e exames realizados pelo SUS.

Além disso, o aplicativo permite que o usuário acompanhe a fila de transplantes, emita a carteirinha de doador de sangue e, em breve, poderá consultar todo o prontuário eletrônico em qualquer Unidade de Saúde do país. Essa funcionalidade é muito importante para garantir um atendimento rápido e eficiente, já que o médico poderá acessar o histórico de saúde da pessoa idosa durante a consulta, mesmo que ela seja atendida em outra cidade ou estado.

Autonomia e inclusão digital para todos

Outro ponto importante é a funcionalidade que permite registrar dados pessoais como raça, etnia e nome social diretamente no aplicativo. Isso promove a inclusão e facilita a formulação de políticas públicas de saúde mais justas e equitativas. O Meu SUS Digital também inclui o acesso a certificados de vacinação e à retirada gratuita de absorventes, parte do programa Dignidade Menstrual.

A Pastoral da Pessoa Idosa buscará incentivar que os líderes voluntários conheçam o aplicativo, de maneira que possam contribuir na disseminação da informação sobre o Meu SUS Digital para as pessoas idosas acompanhadas mensalmente. Dessa forma, espera-se que mais pessoas idosas tenham acesso às funcionalidades do aplicativo e consigam gerenciar sua saúde de forma mais autônoma e eficiente.

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Pastoral da Pessoa Idosa Nacional

18 18 outubro 2024

Câncer de Mama em Mulheres Idosas: Prevenção, Tratamento e Qualidade de Vida

admin Campanha, Comunicado, Notícias Câncer de Mama, Cuidado, Outubro Rosa, Saúde

O câncer de mama é uma das doenças mais frequentes entre as mulheres e seu risco aumenta proporcionalmente com a idade. Com o envelhecimento da população, o diagnóstico de câncer de mama em mulheres acima dos 70 anos tem se tornado cada vez mais comum. No entanto, apesar desse cenário, ainda existem muitos mitos sobre o tratamento da doença nessa faixa etária.

A Importância do Diagnóstico Precoce e do Tratamento Adequado

Segundo a lei brasileira, uma pessoa é considerada idosa a partir dos 60 anos, e a Organização Mundial da Saúde (OMS) sugere 65 anos. Mas, no contexto médico, muitas vezes o termo “idosa” é utilizado para mulheres com mais de 70 anos. Independentemente da idade, o fator mais importante no tratamento do câncer de mama não é o número de anos vividos, mas sim a saúde geral da paciente e a presença de outras condições, como hipertensão ou diabetes.

Infelizmente, é comum que as mulheres idosas deixem de realizar exames de rotina, como a mamografia, ou não relatem sintomas, como nódulos mamários. Isso leva ao diagnóstico tardio da doença, o que reduz as chances de cura. A mamografia, mesmo em mulheres mais velhas, é essencial para detectar a doença em seus estágios iniciais, quando as chances de cura são maiores. O atraso no diagnóstico e a omissão de tratamentos adequados podem comprometer a qualidade de vida e reduzir a expectativa de vida das pacientes.

Outro fator preocupante é a ideia equivocada de que o tratamento em mulheres idosas seria desnecessário, pois elas morreriam de outras causas antes do câncer. No entanto, estudos mostram que até 20% das pacientes acima de 70 anos com tumores mamários iniciais podem morrer de câncer de mama, não de outras doenças. Assim, o tratamento adequado é fundamental, independentemente da idade.

Opções de Tratamento: O Que Muda para Mulheres Idosas?

De modo geral, as mulheres idosas podem ser tratadas da mesma forma que as mais jovens, exceto em casos de limitações clínicas. Cirurgias conservadoras da mama são preferidas, e a radioterapia, que tem poucos efeitos colaterais, pode ser uma excelente opção, reduzindo o risco de recorrência. No entanto, ela pode ser dispensada em pacientes com mobilidade reduzida e tumores de bom prognóstico.

O tratamento medicamentoso apresenta mais desafios para as idosas, especialmente em relação à quimioterapia, que pode causar efeitos colaterais graves, como problemas cardíacos e na medula óssea. Por outro lado, terapias hormonais e alvos específicos são geralmente bem toleradas e costumam ser utilizadas em tratamentos de longo prazo.

Adaptar o tratamento à condição clínica da paciente é uma necessidade, mas sem omitir terapias que podem garantir melhores resultados. A detecção precoce, aliada ao tratamento adequado, aumenta as chances de cura e melhora a qualidade de vida das mulheres idosas que enfrentam o câncer de mama.

Outubro Rosa: A Importância da Prevenção para as Mulheres Idosas

Neste Outubro Rosa, a Pastoral da Pessoa Idosa se junta a essa causa para alertar sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama. É crucial que todas as mulheres, especialmente as idosas, estejam atentas aos sinais do corpo e busquem o acompanhamento médico adequado. Juntos, podemos reduzir a mortalidade e promover uma vida mais saudável para todas as mulheres.

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Assessoria de Comunicação
Pastoral da Pessoa Idosa Nacional